Der Sportmediziner Dr. Matthias Marquardt präsentiert in vorliegender Publikation des spomedis Verlages den aktuellen Wissensstand zur heimischen Lieblingssportart. Das Buch ist sowohl für Anfänger als auch Leistungssportler, aber genauso für Trainer, Physiotherapeuten und Ärzte geeignet. Denn gesundes Laufen kann man lernen – mit diesem Buch.

Bausteine des Laufens

Die Vorteile des Laufens, der Trendsport unserer Zeit, sind schnell erklärt: Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, man bleibt (oder wird) fit und schlank und man schützt sich vor zahlreichen Zivilsationskrankheiten. Aber oft wird falsch gelaufen und deswegen ist es wichtig etwaige Fehlerquellen auszuschalten und sich ein einfach anzuwendendes Gesamtkonzept anzueignen. Dabei hilft die Laufbibel, da das Trainingssystem von Dr. Marquardt ganzheitlich ausgerichtet ist und verschiedene Bausteine enthält. Darunter befinden sich verschiedene Aspekte zu: Trainingsplanung, Trainingssteuerung, Verletzungsmanagement, Wettkampf, Einlagenversorgung, Laufbekleidung, Laufschuh, Bewegungsanalyse, Ernährung, Lauftechnik und Regeneration.

Stütz- und Schwungphasen des Laufens

Dabei nennt Dr. Matthias Marquardt die Dinge auch durchaus beim Namen. Wer hat sie noch nicht gesehen, die Hobbysportler, die sich beschwerlich über den Asphalt schleppen? Wer an seinem Bewegungsablauf etwas feilt, wird bald ästhetisch und elegant laufen und dabei graziös sein Ziel erreichen. Denn man braucht kein Trainer oder Bewegungsanalyst zu sein, um zu erkennen, wer es gesund macht und wer sich dabei mehr ruiniert als repariert. In einer detaillierten Beschreibung des Bewegungsablaufs in Folgebildern erklärt Dr. Matthias Marquardt die richtige Lauftechnik und beschreibt jede einzelne Phase klar und verständlich. Er unterscheidet dabei zwischen vorderer und hinterer Stütz- und Schwungphase und erklärt auch das Gesetz der parallelen Linien. Denn Laufen ist nicht nur Bein-, sondern auch Armarbeit.

Trainingsläufe für Einsteiger und Läufer

Die Laufbibel denkt an alle Details und läßt nichts aus. Selbst der richtige Schuh und die richtigen Einlagen für das Laufen werden in einem eigenen Kapitel erklärt. Und natürlich wird auch an die richtige Ernährung gedacht. Im Anhang finden sich Trainingspläne für Einsteiger (0-5km) und Läufer (5km auf 42) sowie ein Literaturverzeichnis, ein Index und Glossar sowie ein Übungsverzeichnis.

Dr. Matthias Marquardt
Die Laufbibel. Das Standardwerk zum gesunden Laufen
17., überarbeitete und erweiterte Auflage 2019, Hardcover, 592 Seiten, Format: 20.6 x 26.1 cm
ISBN: 978-3-95590-130-1
Verlag: spomedis/Delius Klasing
29,95 €

[*] Diese Rezension schrieb: Jürgen Weber (2020-09-05)

Hinweis: Diese Rezension spiegelt die Meinung ihres Verfassers wider und muss nicht zwingend mit der Meinung von versalia.de übereinstimmen.